Akik a nagy melegben sem mondanak le a szabadtéri sportolásról, azoknak nagyon fontos, hogy igyanak megfelelő mennyiségű folyadékot és tartsanak gyakran szünetet!! Nyugodtan mondjunk le az órákig tartó edzésekről, a nyári meleg nem erről szól.
Tippjeink:
- vegyünk vissza az edzés intenzitásából, hiszen a hőség miatt könnyen szédülés és rosszullét lehet a vége
- lehetőleg kora reggel vagy este, a hűvösebb órákban sportoljunk, keressük az árnyékos helyeket és ne feledkezzünk meg a napvédő krémekről sem
- viseljünk jól szellőző öltözetet, mely vonatkozik a zoknira, cipőre is
- figyeljünk oda a megfelelő folyadék bevitelre; nyáron 3-4 liter a minimum
- ne terheljük le a gyomrot nehéz ételekkel, együnk sok zöldséget, salátát
- vegyünk egy szuper frissítő hideg zuhanyt az edzés előtt, mely segít lehűteni a szervezetet
