Oriental Spa

Akik a nagy melegben sem mondanak le a szabadtéri sportolásról, azoknak nagyon fontos, hogy igyanak megfelelő mennyiségű folyadékot és tartsanak gyakran szünetet!! Nyugodtan mondjunk le az órákig tartó edzésekről, a nyári meleg nem erről szól.

 Tippjeink:

•  vegyünk vissza az edzés intenzitásából, hiszen a hőség miatt könnyen szédülés és rosszullét lehet a vége
• lehetőleg kora reggel vagy este, a hűvösebb órákban sportoljunk, keressük az árnyékos helyeket és ne feledkezzünk meg a napvédő krémekről sem
• viseljünk jól szellőző öltözetet, mely vonatkozik a zoknira, cipőre is
• figyeljünk oda a megfelelő folyadék bevitelre; nyáron 3-4 liter a minimum
• ne terheljük le a gyomrot nehéz ételekkel, együnk sok zöldséget, salátát
• vegyünk egy szuper frissítő hideg zuhanyt az edzés előtt, mely segít lehűteni a szervezetet

Remélhetőleg a hosszú hétvégén nyárias meleg lesz és rengeteg napsütés vár minket. Testünket és lelkünket is feltölthetjük a D-vitaminnal, azonban figyeljünk oda, hiába esik jól, ne vigyük túlzásba a napozást!

A napsugarak egyaránt tartalmaznak UVA és UVB sugarakat. Az UVA sugaraktól nem égünk le, azonban ez felelős a bőr öregedéséért, valamint a bőrdaganatok kialakulásáért. A barnaságról az UVB sugarak gondoskodnak, melyek szinten hozzájárulhatnak a bőrrák kifejlődéséhez. Minél nagyobb tengerszint feletti magasságban nyaralunk, annál erősebb UVB sugárzásnak vagyunk kitéve.

Az alábbiakra figyelj a napozásnál:

• fél órával napozás előtt kend be magad, hogy a hatóanyagok biztosan megvédhessenek
• kerüld a 11 és 15 óra közötti időszakot és inkább tartózkodj árnyékban (itt szintén le lehet égni, így ilyen esetben is használj fényvédős terméket)
• maximum 45 percet tölts egyhuzamban napon
• arcra kifejezetten arcra ajánlott napozókrémet érdemes használni, hiszen ott a legvékonyabb s ezáltal a legérzékenyebb a bőröd
• a bőröd mellett figyelj a szemedre is, szerezz be egy jó minőségű napszemüveget
• hasznos lehet egy világos színű kalap/kendő, hogy elkerüld a napszúrást
• a nyári melegben fogyassz sokkal több folyadékot, lehetőség szerint szénsavmentes vizet

Napozás után ne feledkezz meg a hidratálásról sem, a szokásos testápolód azonban ilyenkor nem elég, használj napozás utáni készítményeket, melyek erőteljesebben hidratálják, táplálják a bőröd. Segítségükkel tovább megőrizheted a barnaságod is.

Egyre több csodaszerrel találkozunk nap, mint nap; fogyasztószerek, kapszulák, új edzésmódszerek. Vedd fel otthon, szedd be naponta kétszer, csak félóra, csak egy tappancs, csak ülj benne, csak csak csak… Ugye Te sem hiszed el, hogy este a pizza mellett beszedett fogyasztótablettától valóban fogyni fogsz? És az is gyanús, hogy a 3 tappancs, amit magadra raksz sorozatnézés közben az nem fog segíteni, ugye?

Nem az a kérdés, hogy lehet-e fogyni, csinosnak lenni, hanem az, hogy hogyan; akaraterővel, kitartással, csodaszerek helyett életmódváltással!

A legegyszerűbb és leghatékonyabb megoldás a sportolás maga. Ne keress kifogásokat, ne akard megúszni. Az egészségért és fittségért dolgozni kell, nem adják ingyen. Lemondásokkal jár valóban, de hamar látványos eredményeket lehet elérni.

Három dologra figyelj; sportolj rendszeresen, táplálkozz egészségesen és pihenj sokat!

A tavasz a megújulás időszaka, ilyenkor szokás megszabadulni a télen felgyülemlett salakanyagoktól. Sokan azt hiszik, hogy a szervezet megtisztulása természetes folyamat, ez azonban csak akkor igaz, ha valaki csak friss levegőt szív, kizárólag természetes táplálékot vesz magához és fizikailag aktív.

Fogyj, tisztulj, töltődj fel az alábbi tippjeinkkel:

• Napi folyadékfogyasztásunkat emeljük fel 2,5 – 3 literre, mely főként szénsavmentes ásványvízből, zöldséglevekből és gyógyteából álljon. A folyadék kiviszi a salakanyagokat a szervezetünkből
• A méregtelenítés alatt ne igyunk kávét, mert az vizet von el a szervezetből és lerakódást okoz a kötőszövetekben. Kávé helyett igyunk zöld teát, melynek ugyanolyan élénkítő hatása van és alacsony vérnyomás esetén is segít.
• Igyunk méregtelenítő teákat; melyek tisztítják a vesét, s azzal együtt az egész szervezetet
• Vezessük be a napirendünkbe a rendszeres testmozgást is; már napi fél óra séta, biciklizás, kocogás is sokat segít a méregtelenítési folyamatokban.
• Heti 1-2x járjunk el szaunázni, s utána válasszuk a hideg merülőmedencét. Ilyenkor nem csak az izzadás távolít el mérgeket, hanem a melegben kitágult hajszálerek hirtelen összehúzódnak, ezzel a vérkeringésbe pumpálják a lerakódásokat, melyek a vesén keresztül távoznak.

A méregtelenítésnél is nagyon fontos a fokozatosság, a mértékletesség elve; egy legyengült szervezetet ne tegyünk ki drasztikus méregtelenítő kúrának!

Aki rászánja magát, a kúra után testben-lélekben megújulva, energiával feltöltődve kezdheti a tavaszt!

Minden nő (és férfi) álma a tökéletes alak elérése, legfőképp a bikini szezonra. A téli edzéseket sorra kihagyjuk, a hideg, sötét estéken hajlamosabbak vagyunk sokkal többet és egészségtelenebbül táplálkozni. Az első napsugarak, a kevésbé takaró ruhák miatt azonban az utolsó pillanatban kezdjük el kapkodva róni a köröket a futópályán és izzadni az edzőteremben. 

Ne felejtsük el, hogy azok az átkozott kilók sem egy hét alatt jöttek fel ránk, így leadni sem ennyi idő alatt fogjuk. Komoly és elszánt munkára lesz szükség. Elsősorban a táplálkozásra, azt követően a mozgásra kell a legnagyobb hangsúlyt fektetnünk. Természetesen ez nem csak elősegíti, hogy elérjük a kívánt alakot, hanem ez az egészségünk megőrzésének alapja is.

Tippjeink az egészséges életmód elkezdéséhez:

• kerüljük a finomított szénhidrátok (fehér liszt, cukor, stb.) fogyasztását
• többször együnk keveset
• ne hagyjuk ki a reggelit
• igyunk meg naponta 2-3 liter folyadékot, lehetőség szerint vizet, zöld teát
• sportoljunk rendszeresen

Ne félj bemenni egy edzőterembe! Itt a tavasz, hagyd hátra a félelmeid és próbáld ki! Meglepődve fogod tapasztalni, hogy mennyire kikapcsol, jól esik és az eddigi előítéleteid is nyomban eltűnnek, amikor rájössz, hogy a „gyúrósok” is segítőkész, kedves emberek! 

A zöld tea egyre nagyobb népszerűségnek örvend hazánkban is, ismert egészségmegőrző és gyógyító hatása miatt. A benne található antioxidáns anyagoknak köszönhetően számtalan jótékony hatását ismerjük:

• a zöld tea méregtelenít, gyorsítja az anyagcserét és ezzel együtt a zsírégetést is
• csökkenti a rákos, daganatos betegségek kialakulásának lehetőségét
• csökkenti a koleszterinszintet, ezáltal a szívbetegségek kialakulásának lehetőségét
• koffein tartalma miatt élénkítő hatással bír (a kávéval ellentétben fokozatos és lassú felszívódást biztosít)
• fluoridtartalma óv a fogszuvasodástól (cukor nélkül fogyasztva)
• erősíti az immunrendszert, véd a fertőzések ellen
• csökkentheti a magas vérnyomást

Sokan azonban a zsírégetés fokozása miatt isszuk a keleten évezredes hagyományokkal rendelkező zöld teát, mely az egyik legjobb természetes zsírégető. Hatása kétféleképpen nyilvánul meg:

• közvetlen zsírbontó hatás – javítja az emésztést, elősegíti a zsírok azonnali lebontását
• anyagcsere serkentő hatás – lebontja a régóta jelen levő zsírokat, növeli a bőr rugalmasságát

Elkészítése egyszerű, azonban figyeljünk arra, hogy ne forrásban lévő vízbe tegyük, hanem 60-80°-os vízbe (a vitaminok és antioxidánsok megőrzése miatt), és ne hagyjuk túl sokáig ázni, mert keserű íze lehet.

Nézegeted az aerobic órarendeket és nem tudod, hogy mi a különbség a Spinning és a SpinRacing között? Segítünk :)

Alapvetően mindkettőre igaz, hogy zenére végzett kerékpáros aerobic óra, azonban az alapvető különbség az az, hogy míg a Spinningnél a felsőtest nem mozog, addig a SpinRacingnél igen. Utóbbinál karhajlítások, kitartások, statikus mozgáselemesek is megtalálhatóak, melyek változatosabbá, hangulatosabbá teszik az órákat.

A Spinning magas intenzitású, az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket. A Spinninggel akár 700-800 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt.

A SpinRacing edzés során különös figyelmet fordítanak a zene ütemszámának kihasználására, ezek adják meg az edzések karakterét, mellyel sík, illetve lejtőmenetet modelleznek. A fordulatszám változásával az intenzitás mértékét is szabályozhatjuk, így téve még változatosabbá az edzést.

Amire figyelj, ha valamelyik edzéstípust választod:

• az órára vigyél minimum 0,7 l folyadékot, mely lehetőleg szénsavmentes ásványvíz legyen
• használj törülközőt az órán - minden testrészed erőteljesen izzadni fog és ezzel komfortosabbá teheted az edzést
• keménytalpú cipőt használj, hiszen a testsúly nagyrészt a lábra nehezedik tekerés közben, mely akár íngyulladást is okozhat
• figyelj a kerékpár megfelelő beállítására - komoly fájdalmak jelentkezhetnek a rossz beállítás következtében

A Nyírfacukor ugyanúgy néz ki és ugyanúgy használható, mint a hagyományos cukor, csak éppen mintegy 40%-kal kevesebb kalóriát tartalmaz. Számos, szervezetre gyakorolt jótékony hatása van: nem hízlal, nem savasítja a szervezetet, antibakteriális hatású, segíti az emésztést, nem rontja a fogakat, így cukorbetegek, fogyókúrázók, terhességi diabéteszben, csontritkulásban szenvedők, valamint fogszuvasodással küzdő gyerekek és felnőttek egyaránt használhatják. 

Igyál ásványvizet! 

Ételeink kalóriatartalmát folyamatosan figyelgetjük, de hajlamosak vagyunk elfeledkezni az italokról. A cukros üdítők rengeteg mennyiségű kalóriát tartalmaznak, melyektől észrevétlenül is csak hízunk.

Csak óvatosan az olajos magvakkal!

Sok helyen halljuk, hogy ezek mennyire egészségesek és ropogtassunk magokat, ha egy kis nasira vágyunk. Valóban egészségesek, és sokkal jobbak, mint a sütemények, csokik, de ne felejtsük el, hogy ezek is nagyon hizlalnak. A sóban hempergetett magokat felejtsük el, válasszuk a natúr magokat és azokból is mértékkel együnk!

Alkohol - csak mértékkel!

Egy-egy pohár bor esténként, egy-egy szombat esti átitalozott éjszaka.... ez még jól is hangzik, azonban az alkoholban található kalóriák rögtön a hasi tájékon rakódnak le. Érdemes heti 1 alkalomra korlátozni az alkoholfogyasztást és akkor is csak mértékkel!

Maximalizált zsírégetés, szép, szálkás izomzat és test. Azonban mi is szükséges ehhez? Ma már mindenki számára alapvető: a fogyáshoz, szálkásításhoz elengedhetetlen a helyes étrend és a jól megválasztott sport. Azonban hogyan is kell sportolunk a cél eléréséhez?

A kis súlyokkal végzett edzés közben és után kisebb lesz a zsírégetés, mint egy nagy súlyokkal végzett edzés esetén. A kisebb súlyok alkalmazása miatt az izmok is kisebbek lesznek, hiszen nincs szükség nagy izomzatra, melyet úgysem használunk. Ezen kívül a kisebb izomtömeg az anyagcsere lelassulását is okozza, mivel minél több rajtunk az izom, annál jobban pörög az anyagcserénk. Kis súllyal végzett, magas ismétlésszámú edzéseknél megnő az edzésen belül elvégzett munka mennyisége, ennek köszönhetően nehezebb lesz a regenerálódás az edzések között, melyet nagyban nehezít a diéta is. 

Ha a célzott fogyás mellett meg akarjuk tartani izomzatunkat, netán növelni is akarjuk azt, annak legjobb módja a súlyzós edzés és az intervall edzés. Az alacsony intenzitású terhelést hamar megszokja szervezetünk és kevesebb kalóriát éget el, mint szeretnénk. Nem a mennyiséget és a futógépen eltöltött órák számát kell növelni, hanem az intenzitást.

Célozzuk be a 8-12-es ismétlésszámú edzéseket (relatív nagy terheléssel), rövid pihenőkkel párosítva az aerob hatással, mely elősegíti az izmaink növekedését, valamint az edzés utáni folyamatos kalóriaégetést is. Ez azért fontos, mert a szálkásodás nem az edzés ideje alatt történik, a súlyzós edzés szerepe nem abban áll, hogy edzés közben mennyi kalóriát égetünk el, hanem, hogy utána milyen az anyagcserénk sebessége.

Azonban hiába a kardió, a súlyzós edzés, a megfelelő táplálkozást nem válthatja ki egyik sem, tehát fokozottan ügyeljünk a minőségi táplálkozásra.

Kristóf kiskorától kezdve rendszeresen sportolt. Öt éve kezdett foglalkozni az erőemeléssel, melyben igen sikeres lett, azonban a sikerrel együtt a kilók is jöttek…

22 évesen, 122 kilósan jött a nagy elhatározás: változatni kell. Szerette volna visszaszerezni a régi életét, s a régi életminőségét.

Több szakkönyvet elolvasott, összeállított egy általa követhető étrendet; rászokott a tudatos ötszöri étkezésre, optimalizálta a tápanyag arányokat és elkezdett napi szinten mozogni. Az eredmény nagyon hamar meglátszott: hat hónap alatt 47 kg-t adott le. A kép magáért beszél :) Azóta is folyamatosan edz, mind kardio-, mind saját testsúlyos edzést végez (sokszor az Oriental Spa-ban).

Kristóf már a Fitness Company aerobik sportedző szakán tanul és sok embernek segít a fogyásban sportolási, valamint táplálkozási tanácsokkal.

Keresd Kristófot az alábbi oldalon:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100003627701954

Halk zene, kellemes fények, jakuzzi és nyugalom. Ez jellemezte a szombat esti Moonlight wellness- és szaunaestet, mely első alkalommal került megrendezésre az Aquaworldben...

Egész héten dolgozol, nézed a monitort, szól a telefon, beszélnek körülötted, megbeszélésekre jársz, délután majd megőrülsz, hogy hogyan oszd be az időd, a háztartásra koncentrálj, vagy magadra; sportolsz, szól a zene, mennek a gépek, mindenki beszélget, takarítasz, a porszívó mellett megy a zene, szól a telefon, csöngetnek... és amikor azt hiszed, hogy már semmi nem tud kikapcsolni, akkor belecsöppensz...

Lila fények mindenhol, élő gitárzene... ülsz a jakuzziban kezedben egy koktéllal, körülötted elvétve egy-egy ember, nem szólsz senkihez, csak vagy és jól érzed magad. 

Végre nincs zaj, nem szól hozzád senki, kényelmesen elférsz, nem kell megosztanod a helyed senkivel. Nézed a kivetített filmet az úszómedencéből, vagy ráfekszel a csúszógumikra, becsukod a szemed és nem törődsz semmivel... ott és akkor csak magad vagy és baromi jól érzed magad.

Voltak szauna szeánszok is, de én csak későn tértem magamhoz, negyed 2-kor már nem kezdődött egy szeánsz sem... :)

Egy biztos,  én állandó vendég leszek... :)

1994-ben, Franciaországból indult útjára ez a mozgásforma, mely azóta az egész világot meghódította.

A kangoo órákon kenguru módjára ugrálhatunk a direkt erre a célra kifejlesztett cipőkkel, melyeknek talpán rugalmas hajlított lemezek kaptak helyet.

Egy kangoo aerobic óra nagyjából megegyezik a hagyományos órák menetével: a bemelegítést egy aerob rész követi, majd az erősítés és a nyújtás kap helyet.

Az órák egyszerű alaplépés (ugrás) kombinációkból épülnek fel, így mindenki bátran nekivághat. Ha nem is sikerül a koreográfia folyamatos, pontos követése, akkor is ugrálhatunk ritmusra, mely már önmagában is nagy teljesítmény.

A kangoo aerobicnak rendkívül sok jótékony hatása van: használatával jelentősen csökken a gerinc-, a térd- és a boka ízületeinek terhelése, egyúttal a lehetséges sérülések is. A test alsó és felső részére együttesen hat, erősíti az immunrendszert, a szívet és a tüdőt, javítja az egyensúlyt, a koordinációt.

Az edzések kortól és nemtől függetlenül mindenki számára elérhetőek és egészséges edzési lehetőséget kínálnak.

A fogyókúra alatt semmilyen édességet nem ehetsz? A teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut korlátlanul fogyaszthatod? Itt az ideje, hogy eloszlassunk néhány tévhitet.

Naponta jelennek meg az újabbnál újabb csodaszerek, melyek többsége azt ígéri, hogy heti több kilótól is megszabadulhatunk koplalás és mozgás nélkül. Sokan megtesznek mindent azért, hogy ez valóban így legyen, ám egy valamit felejtenek el: rendszeres mozgás és egészséges táplálkozás nélkül ez lehetetlen.

Íme néhány tévhit, amit most tisztázni szeretnénk…

Ha nem reggelizünk, sokkal kevesebb kalóriát viszünk be szervezetünkbe

Sokan azt hiszik, hogy ha kihagyják a legfontosabb étkezést, a reggelit, azzal nagyon sok kalória-felvételt megspórolnak. Az igazság az, hogy a reggeli nélkül az anyagcsere-folyamatok nem indulnak be, délben, illetve egész nap viszont annál éhesebbek leszünk és annál többet eszünk. Tudományosan bizonyított, hogy ebéd során jóval kevesebbel is beérjük, ha reggelivel indítjuk a napot.

Fogyókúra közben az édességek tabunak számítanak

A fogyás érdekében sem kell lemondanunk a kedvenc ételeinkről, mértékkel minden megengedett. Minél több ételtől tiltjuk el magunkat, annál hamarabb adjuk fel a fogadalmunkat és hatalmas zabálással vetünk véget annak. Ennek eredményeként az addigi leadott kilók többszöröse fog felbukkanni. Néha-néha együnk egy kocka csokit, vagy a kedvenc ételeinkből egy kis adagot.

A teljes kiőrlésű gabona felhasználásával készült ételek fogyasztanak

Alapvetően a teljes kiőrlésű gabonából készült ételek közel annyi kalóriát tartalmaznak, mint hagyományos társaik, azonban sokkal több bennük az ásványi anyag, a nyomelem, valamint a laktató ballasztanyag. Emiatt érdemes a teljes kiőrlésűt választani, azonban alapszabály, hogy a napi bevitt energiamennyiségnek kisebbnek kell lennie, mint amennyit szervezetünk felhasznál.

A problémás területek edzéssel korrigálhatók

Testfelépítésünk génjeinktől függ, valamint az is, hogy melyik testrészünkön találhatóak az energiatartaléknak számító zsírrétegek. Ezekhez szervezetünk csak akkor nyúl, amikor az összes többi zsírt felélte, így sajnos helyi fogyás nincs. Azonban a rendszeres mozgás segít abban, hogy az adott testrész feszesebb, izmosabb és ezáltal szebb legyen.

Ritkán, de akkor sokat

Az, hogy valaki naponta kétszer eszik, azonban akkor dupla tányérral, az nem jelenti azt, hogy fogyni fog, sőt. A többször kevesebb elv alapján sosem tör ránk erősebb éhség roham. Érdemes naponta kb. 5x enni, akkor viszont keveset és egészségeset. Természetesen a naponta bevitt összkalóriaszám a döntő.

A diétás csokoládéban kevesebb kalória van

A legtöbb diétás csokoládéban ugyanannyi kalória és zsír található, mint hagyományos társaikban, csupán a gyümölcscukor helyett szőlőcukor található bennük. Szervezetünk ez utóbbit gyorsabban alakítja zsírrá, emiatt kevésbé laktat, s hajlamosak vagyunk sokkal többet enni belőle.

A szaunázás remek zsírégető módszer

A rendszeres szaunázás jó hatással van az immunrendszerünkre, valamint a bőrünkre, azonban zsírrétegektől nem szabadulhatunk meg vele. A szaunázással járó súlyveszteség csupán vízveszteség – ezért is ajánlott utána sok folyadékot inni.

A Zumba alig pár éve jelent meg Magyarországon, azóta viszont egyre nagyobb népszerűségnek örvend.

A kardio edzések közé sorolható, azonban közel sem olyan monoton: latin táncos mozdulatokra épül, ebből kifolyólag bulizós, táncos zenék mennek végig az edzés alatt, ami alapvetően jó hangulatot kölcsönöz az óráknak. Ez az egyik titka a Zumba sikerességének, hiszen nem unalmas, nem ugyanolyan mozgássorozatokat kell ismételni, pörgős és buli hangulatot idéz elő.

A Zumba Amerikából származik és Beto Perez aerobic oktató nevéhez fűződik, aki egyik alkalommal otthon felejtette az aerobic zenéket és csak latin táncos válogatás volt nála. Mivel a megszokott aerobic lépések nem passzoltak a latin zenéhez, ezért improvizálnia kellett. Így alakult ki a Zumba Fitnesz, melyben az aerobicot ötvözik a salsa és a merengue lépéseivel. Annyira elnyerte az órára látogatók tetszését, hogy azóta rendszeressé vált.

Egyre több órarendben szerepel ez az óratípus, rendkívül sokan látogatják a zumba órákat, hiszen nem számolod vissza a perceket, nem gondolkodsz azon, hogy mikor lesz már vége. A Zumba által minden résztvevő teljesen ellazulhat, felszabadulhat, ami eddig csak a hétvégi bulik és az alkoholos italok következményeként volt elérhető.

Ezzel az edzéssel, ha rendszeresen és kitartóan végezzük, akkor jelentős súlyveszteséget érhetünk el, valamint remek alakformáló hatással is bír. Ez a fajta mozgás a zene és a tánc által többszörösen szabadítja fel az endorfinokat és ezáltal jó közérzetet biztosít.

 Fitt-tavasz

- Csoportos órák egész nap – 990 Ft/alkalomtól

- Személyi edzés – Személyre szabott edzéscsomagok

- Fogyi Klub, életmódtanácsadás – szakképzett munkatársaink irányításával

- Dietetikus tanácsadás – személyre szabott étrend kialakítása

- Hatóanyagos testkezelések – masszázs bérletek

Tavasz ajánlatai

Zöld teás, méregtelenítő test- és arckezelések

A március 1. és május 31. között vásárolt Oriental Spa bérletek illetve Fitnesz bérletek tulajdonosai 20% engedményt kapnak a "Tavasz ajánlatai"-ból.

Az akció 2012. március 1-től május 31-ig tart és más kedvezményekkel nem vonható össze!

A tavasz akciója

- 10 alkalmas fitnesz bérlet és havi fitnesz bérlet mellé 2 db 1,5 órás Oriental Spa ajándékutalványt adunk ajándékba

- 10 alkalmas 1,5 órás Oriental Spa bérlet mellé 2 db Fitnesz ajándékutalványt adunk ajándékba

A kedvezmény 2012.03.01-től 05.31-ig érvényes, más kedvezményekkel össze nem vonható! A kapott ajándékutalványok 2012. 06.30-ig használhatók fel!

Hétköznapi akciók

Hétfőn, kedden, szerdán és csütörtökön is akciókkal várjuk. Hétfőn egész hetes bérletet vásárolhat kedvezményesen, kedden egy jegy vásárlása mellé a második ajándék, szerda a hölgyek napja, csütörtökön pedig a napijegy mellé a kozmetikai kezelések vehetők igénybe 50%-os kedvezménnyel.

FogyiKlub

Teljes életmód és mozgásprogram az  Oriental Spa személyi edzőinek segítségével, kifejezetten túlsúly problémákkal küzdő résztvevők számára.  Állapotfelmérés, edzésterv készítése, folyamatos konzultációs lehetőség személyi edzővel és dietetikussal, folyamatos szakmai felügyelet, csoportos órákon való részvétel, korlátlan fitneszterem használat, 4 hetes, személyre szabott étrend, infraszauna, stb. Bevezető áron 39.900 Ft

További információk: http://www.orientalspa.hu/

A tavasz beköszöntével elkezdődik az esküvői szezon, mely minden nő számára a legszebb és legfontosabb nap. Természetes, hogy szeretnénk a legjobb formánkat hozni és a lehető legjobban kinézni. Ennek alapja a rendszeresség, azonban ha eddig a mozgás nem képezte mindennapjaink részét, akkor sem késő elkezdeni. Megfelelő mennyiségű és minőségű edzéssel és egy kis odafigyeléssel a táplálkozásra, már 2 hónap alatt is látványos eredményt lehet elérni.

A reklámokban szereplő csodaszerek, krémek, masszázsok kiegészítésként megfelelőek, azonban önmagukban mit sem érnek. Mindig magunkhoz képest határozzuk meg a táplálkozással, mozgással kapcsolatos terveinket, ne egy általános diétát, edzőtervet próbáljunk követni. Ha kell, kérjük szakember segítségét.

Az edzések során a zsírégetést és az izomformálást együttesen végezd. Egy jól összeállított szálkásító edzésprogram kb. 90 percet vesz igénybe, melyben megtalálható egy 15 perces intenzív bemelegítés, 45 perc alakformálás gépekkel és szabadsúlyokkal, majd 20-30 perc kardio mozgás. Ezt minden esetben a megdolgoztatott izmok nyújtása kövesse. Edzőteremben leginkább tricepszre, bicepszre, váll-, hát- és mellizmokra koncentráljunk.

Néhány apró tipp, amire jó odafigyelni:

• Ügyelj a változatosságra! Az egyoldalú táplálkozás hiánybetegségekhez vezethet, ezért mindig változatosan étkezz és lehetőleg többször kis adagokat! Mindig többféle mozgást váltogass, hogy a tested ne szokhasson hozzá a gyakorlatokhoz és folyamatosan új hatások érjék. Így tud igazán fejlődni.
•  Igyál sok vizet vagy gyógyteát, melyek vízhajtó hatásúak! Sokszor a felhalmozódott víz is plusz kilókat jelent a mérlegen.
•  Felejtsd el a sót! Bőven elég az alap sótartalma az ételeknek, nem kell még utána sózni, ugyanis ez is megköti a szervezetben a vizet.
• Mindig reggelizz! A reggeli a legfontosabb étkezés, az indítja be az egész napi anyagcserét, valamint megfelelő energiával lát el.
• Vacsorára inkább csak zöldségeket, sovány húsokat fogyassz, így garantált a súlyveszteség!

A befektetett energia kétszeresen is megtérül: kicsattansz majd az energiától a nagy napon is, valamint a kisugárzásodon is látszódni fog, hogy jól érzed magad a bőrödben. Ettől pedig még szebb, még csinosabb leszel majd.  

Az esküvő után is érdemes tartani az egészséges táplálkozást, valamint a rendszeres mozgást. Ez természetesen nem jelenti azt, hogy ezek után soha nem ehetsz csoki tortát, vagy pizzát. Azonban ha komolyan veszed az egészséges életmódváltást, a huszadik házassági évfordulótokon is olyan elégedett leszel, mint az esküvőd napján, arról nem is beszélve, hogy a párod is milyen büszke lesz Rád!

Az elmúlt évtizedben rengeteg kutatást végeztek, hogy mi az izomláz pontos oka, azonban ez a mai napig nem teljesen tisztázott. A láz kifejezés az izomzat gyulladásos állapotára utal. A tünetek általában fél - egy nappal a terhelést követően jelentkeznek, az izmok fájdalmassá válnak, olykor be is duzzadnak és akadályoznak minket a mindennapi mozgásunk során. 2-3 nap múlva a tünetek teljesen elmúlnak. 

Sokáig azt hitték, hogy a túlzott megerőltetés következtében felhalmozódott tejsav okozza, ma már azonban az izomrostok apró szakadásainak tulajdonítják a fájdalmat. Ezért is nagyon fontos az alapos bemelegítés, hogy a lehető leginkább elkerüljük az izomrostok sérülését.

Sokunkban felmerül a kérdés, hogy izomlázzal pihenjünk-e, vagy eddzünk-e rá. Vizsgálatok szerint, ha nem súlyos a dolog, akkor rádolgozhatunk, így az apró sérülések nem romlanak tovább, nem nehezíti a regenerálódásukat és az izomerő sem csökken. Azonban még így is csak lassan, fokozatosan kell elkezdeni újra az edzést. Súlyosabb esetben érdemes pár nap pihenőt tartani.

Az izomzat regenerációját segíthetjük a vérkeringés fokozásával, pl. váltott hideg-meleg vizes fürdővel, borogatással, szaunázással, gyulladáscsökkentő krémekkel, sőt masszázzsal is.

Ezenkívül egyes élelmiszerek is a segítségünkre lehetnek a bennük megtalálható gyulladáscsökkentő, antioxidáns vegyületek révén. Ilyen például a meggylé, az almalé/almaecet, valamint ásványi anyagokat tartalmazó pezsgőtabletták. Egy új tanulmány szerint a kávé is segít meggátolni az edzés után kialakuló panaszokat, mivel a kávé gátolja az adenozint, mely az energiatovábbításért felel és így csökkenti a fájdalmat. A kávé emellett kiváló zsírégető és méregtelenítő is.

Ne feledkezzünk meg a megfelelő vitaminpótlásról sem;

- a C-vitamin kollagéntermelő hatású, segít a szövetek, a bőr, az inak és a vérerek regenerálódásában. A napi ajánlott mennyiség izomláz kezelésére 60 mg, melyhez segítségünkre lehet a citrom, a narancs, a kiwi, sőt még a burgonya is.

- az E-vitamin gyorsítja a vérkeringést, mely segít kisöpörni az izomrostok sérülésének következtében megjelenő enzimeket. Érdemes minden edzés után 15 mg E-vitamint fogyasztani, amit akár kukoricából, csonthéjasokból, spenótból is bevihetsz.

- a magnézium elengedhetetlen az izmok regenerálásához, fontos szerepet játszik az idegek, az izom működésében, a csontok felépítésében, valamint a fehérje-anyagcserében. Ez utóbbi azért is fontos, mert az izmok növekedéséhez fehérjére van szükség. Napi 320 mg felgyorsíthatja az izomnövekedést. Ajánljuk pl. a tökmagot, napraforgómagot, spenótot, lazacot.

A legtöbben a futást tartják a leghatékonyabb zsírégető mozgásformának. A tél, a mínuszok beköszöntével azonban senkinek nincs kedve kimenni a szabadba, a futógépen történő edzés pedig nagyon egyhangú tud lenni.

Összeszedtünk néhány mozgásformát, mely szintén jelentős zsírégető hatással bír:

Az úszás. Az egyik legintenzívebb zsírégető sport, köszönhetően a víz ellenállásának, azonban kíméli az ízületeket és túlsúllyal rendelkezőknek is ideális lehet.

A tánc. Az egyik legélvezetesebb mozgásforma, mely úgy égeti a zsírt, hogy közben észre sem veszed. Számtalan formája van, azonban mindegyik hasznos: legyen az otthoni tánc takarítás közben, péntek este a discoban vagy aerobic órán. Levezeti a stresszt, fokozza a boldogsághormonok felszabadulását. 

A tenisz. Az egyik legnépszerűbb sport évek óta, fokozza az állóképességet, megszabadít a túlsúlytól, megmozgatja az egész testet és mindezt úgy, hogy közben barátainkkal, párunkkal vagyunk.

Az erősítő edzés. Sokszor elhanyagolják, pedig a szálkás, erős izomzat elengedhetetlen a zsírégetéshez, valamint az anyagcsere-folyamatok optimalizálásához. Nőies, feszes formára tehetünk szert.

Az aquafitnesz. Kombinálja az úszás és az erősítő edzés pozitív hatásait, rendkívül hatékonyan formál, az úszáshoz hasonlóan kíméli az ízületeket, javítja a vérkeringést, növeli az állóképességet és a tüdőkapacitást.

Az aerobic. Lehet bármilyen típusú, az összetett felépítésű, intenzív edzések megmozgatják az egész testet, garantálják a zsírégetést és a jó hangulat, a társaság miatt feltöltenek energiával is. 

Új év, új élet.. Sokan vagyunk, akik az újév beköszöntével fogadalmakat teszünk. Ez sokszor egy új, sportos életformára utal, azaz, hogy ezentúl figyelünk a táplálkozásunkra, rendszeresen sportolunk, stb. Egyedül ez azonban nehéz, így az Oriental Spa egy olyan csomagot talált ki Fogyi klub néven, mely segítséget és egyben szakmai hátteret is biztosít.

Teljes életmód és mozgásprogram 4 héten keresztül (állapotfelmérés, edzéstervezés, csoportos órákon való részvétel, személyre szabott étrend, folyamatosan szakmai felügyelet, tanácsadás, wellness használat, infraszauna, stb.) személyre szabottan. Hogy a fogadalom ne csak terv maradjon…

És hogy miért az Oriental Spa?

„A mi klubunkban a legfontosabb szempont számunkra, edzők számára, hogy a vendégeink egy jókedvű közösségbe érkezhessenek.
Folyamatos - non stop - szakmai felügyeletünk mellett biztosítjuk, hogy az edzésmenet megfelelő és hatásos legyen, de ez - azt gondolom - önmagában kevés. Klubtagjaink érezni fogják, hogy az ő sikerük a mi sikerünk is, és nemcsak szakmailag, hanem emberileg is mellettük állunk, segíteni fogunk a nehézségeket leküzdeni.
A Fogyi klubban egy közös cél vezérli a résztvevőket, tehát nemcsak a mozgásprogram egy motiváló erő, hanem maga a közösség is, ahol jól érezheti magát a résztvevő.
Az edzések az Oriental Spa hangulatos és exkluzív aurájában zajlanak, klubtagjainknak az edzések után frissen facsart bio zöldség- és gyümölcslevekkel kedveskedünk.
Egészség és jókedv, nekem ez a leghatásosabb receptem.

Itt ragadnám meg az alkalmat, hogy bátorítsak mindenkit, ne habozzon jelentkezni, segítünk megmutatni az utat egy egészségesebb és elégedettebb élet felé.
Kérdéseikkel hívjanak bizalommal, sok szeretettel várjuk kedves vendégeinket.”

Paár - Fenyvesi Mária (Manya) 

06-20-523-38-46

Oriental Spa Recepció 

06 1 2313 693

További információ:

http://www.orientalspa.hu/sport/fogyi-klub

Mindenkinek jó pihenést, Boldog Karácsonyt és sikeres Új Évet kíván az Oriental Spa!

Jövőre folytatjuk! :)