Nézegeted az aerobic órarendeket és nem tudod, hogy mi a különbség a Spinning és a SpinRacing között? Segítünk :)
Alapvetően mindkettőre igaz, hogy zenére végzett kerékpáros aerobic óra, azonban az alapvető különbség az az, hogy míg a Spinningnél a felsőtest nem mozog, addig a SpinRacingnél igen. Utóbbinál karhajlítások, kitartások, statikus mozgáselemesek is megtalálhatóak, melyek változatosabbá, hangulatosabbá teszik az órákat.
A Spinning magas intenzitású, az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket. A Spinninggel akár 700-800 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt.
A SpinRacing edzés során különös figyelmet fordítanak a zene ütemszámának kihasználására, ezek adják meg az edzések karakterét, mellyel sík, illetve lejtőmenetet modelleznek. A fordulatszám változásával az intenzitás mértékét is szabályozhatjuk, így téve még változatosabbá az edzést.
Amire figyelj, ha valamelyik edzéstípust választod:
- az órára vigyél minimum 0,7 l folyadékot, mely lehetőleg szénsavmentes ásványvíz legyen
- használj törülközőt az órán - minden testrészed erőteljesen izzadni fog és ezzel komfortosabbá teheted az edzést
- keménytalpú cipőt használj, hiszen a testsúly nagyrészt a lábra nehezedik tekerés közben, mely akár íngyulladást is okozhat
- figyelj a kerékpár megfelelő beállítására - komoly fájdalmak jelentkezhetnek a rossz beállítás következtében
